Derja translation of 'شَدّْ النفس'

1.

self-control, patience

Patience and self-control is a necessary thing. شد النفس والتحكّم فيها حاجا ضرورية

2.

to hold your breath

When you go under the water, try to hold your breath longer. كي تهبط تحط الماء حاول شد النفس أكثر